Malusog na Mga Tip upang Pamahalaan ang Stress at Pigilan ang Mga Komplikasyon sa Kalusugan

Maraming mga tip sa kalusugan na dapat tandaan kung balak mong magpatuloy sa pag-eehersisyo. Ang isa sa mga pinakamahusay na tip para sa pagpapanatili ng iyong kalusugan ay upang tingnan ang isang balanseng diyeta na puno ng mga bitamina, protina at karbohidrat. Kung wala kang oras upang maghanda ng isang malusog na pagkain, maaari mo pa ring pangalagaan ang parehong gawain sa pamamagitan ng paghahanda ng mga nakapirming hapunan na maaari mong pagsamahin ang iyong sarili sa gabi. Maraming mga frozen na pagkain na resipe sa online na puno ng protina, mababang calorie at masarap din.

Ang ilan pang mga tip sa kalusugan na isasaalang-alang ay upang maiwasan ang paninigarilyo, pag-inom ng alak at pagkain ng mga pagkaing mayaman sa puspos na taba. Ang isang tipikal na diyeta sa Amerika ay puno ng mga trans fats na maaaring dagdagan ang antas ng kolesterol at mabara ang mga ugat. Inirerekumenda rin na isama ang mga prutas at gulay sa iyong diyeta. Ang mga prutas at gulay ay puno ng mga antioxidant, na kapaki-pakinabang sa pangkalahatang kalusugan. Ang ilang mga prutas na isasama sa iyong pang-araw-araw na pagdidiyeta ay ang mga mansanas, broccoli, cauliflower, karot, kintsay, pipino, kahel, kale, orange juice, peras at pakwan.

Ang mga prutas na iyong natupok ay dapat na mataas sa hibla dahil pinipigilan nito ang paninigas ng dumi at hindi magandang kalusugan. Karamihan sa mga prutas ay naglalaman ng isang uri ng asukal na tinatawag na fructose, na hindi mabuti para sa kalusugan sa malalaking dosis. Ang mga prutas na mayaman sa hibla ay may kasamang mga dalandan, saging, mansanas, papaya, strawberry, melon at peras. Kumuha ng tatlumpu hanggang limampung gramo ng hibla bawat araw upang mapanatili ang isang malusog na diyeta.

Para sa mga sumusubok na magbawas ng timbang, maraming mga tao ang naniniwala sa pagkain ng sariwang prutas araw-araw. Sa katotohanan, ang pagkain ng sariwang prutas lamang ay sapat na upang makapagbawas ng timbang. Ang pagkonsumo ng berdeng mga gulay tulad ng spinach ay makakatulong din sa iyo na mabawasan ang timbang nang epektibo. Ang isang mahalagang tip sa kalusugan na dapat tandaan ay upang matiyak na nakakakain ka ng sapat na bitamina A, C at E. Maaaring maiwasan ng mga bitamina na ito ang mga degenerative disease tulad ng sakit sa puso. Mahalaga rin na kumain ng mga pagkaing mayaman sa Omega 3 fatty acid tulad ng salmon, tuna, sardinas at mackerel.

Ang isa pang tip sa kalusugan ay upang bisitahin ang iyong doktor ng pangunahing pangangalaga o sentro ng medikal na pamayanan. Makakatulong sa iyo ang regular na pag-check up na subaybayan ang iyong kalusugan. Ito ay mahalaga dahil ang mga doktor na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng payo sa kung paano makitungo sa mga karaniwang problema pati na rin magreseta ng gamot. Maraming mga tao na bumisita sa isang tip sa kalusugan ang nag-iisip na pumunta sa emergency room kapag mayroon silang matinding kondisyong medikal. Gayunpaman, ang pagbisita sa isang doktor ng pangunahing pangangalaga o sentro ng medikal na pamayanan ay magiging mas kapaki-pakinabang sapagkat maaari kang humingi ng payo sa kung paano mo magagamot ang problema.

Pipigilan ng isang malusog na pamumuhay ang maraming mga komplikasyon sa kalusugan tulad ng diabetes, stroke, altapresyon at sakit sa puso. Tinitingnan ng mga tao ang buong artikulo sa internet ngunit hindi lahat ay tumingin ng buong artikulo sa kanilang pangunahing doktor ng pangangalaga o sentro ng medikal na pamayanan. Ito ay isang seryosong pagkakamali, dahil magreresulta lamang ito sa mga komplikasyon. Kung naghahanap ka ng mga mabisang tip upang mapamahalaan ang stress at maiwasan ang mga komplikasyon sa kalusugan, kailangan mong bisitahin ang iyong doktor ng pangunahing pangangalaga o sentro ng medikal na pamayanan at basahin ang kanilang mga tip sa kalusugan.