Mga Pangangalaga sa Pangunahing Pangangalaga – Tatlong Mahahalagang Tip na Maaari Mong Mapagbuti ang Iyong Kalusugan Ngayon

Ang mga tao ay madalas na tumingin sa mga tip sa natural na kalusugan para sa pag-iwas sa sakit sa puso at cancer. Ang mga ideyang ito ay madaling maunawaan at magbigay ng agarang lunas kapag sa palagay mo ang iyong katawan ay nagdurusa mula sa pananakit ng masamang gawi sa kalusugan. Halimbawa, kung kumain ka ng junk food, mataba na pagkain, o pagkain na mataas sa puspos na taba, maaari mo talagang paikliin ang iyong inaasahan sa buhay. Upang makatulong na maprotektahan laban sa sakit sa puso at cancer, dapat mong subukang bawasan ang masasamang gawi na ito sa iyong buhay.

Ngunit paano mo magagawa iyon?

Isa sa mga pinakamahusay na tip sa kalusugan na maaari mong sundin ay ang kumain ng isang malusog na diyeta na binubuo ng mga sariwang prutas at gulay. Ang pag-ubos ng sariwang ani ay maraming benepisyo sa kalusugan para sa iyo. Nakakatulong itong gawing sariwa at malinis ang iyong hininga; pinapanatili nitong malusog at nagliliwanag ang iyong balat; at makakatulong pa itong maiwasan ang cancer. Ang mga sumusunod na malusog na tip sa diyeta ay dapat makatulong sa iyo na magsimula kaagad sa pagkain ng malusog na diyeta.

Una, tiyakin na kumakain ka ng iba’t ibang mga prutas at gulay. Nangangahulugan ito ng pag-ubos ng maraming iba’t ibang mga kulay ng prutas at gulay. Ang pagkain ng iba’t ibang prutas at gulay ay isa sa mga pinakamahusay na tip sa kalusugan para sa pag-iwas sa sakit sa puso at cancer. Mas mainam na kumain ng mga prutas na kulay dilaw tulad ng mga saging, mansanas, at papaya; gulay na maitim ang kulay tulad ng kalabasa, cauliflower, spinach, broccoli, kale, repolyo, at mga kamatis; at madilim na mga dahon ng gulay tulad ng spinach, kale, repolyo, at mga strawberry. Gayundin, gugustuhin mong kumain ng buong butil tulad ng buong tinapay na trigo, barley, at oatmeal.

Pangalawa, ang isa sa pinakamahusay na mga tip sa kalusugan na maaari mong sundin ay ang pagbawas ng timbang. Ang pagkain ng isang malusog na diyeta na may maraming sariwang prutas at gulay ay isang mahusay na paraan upang hindi lamang mawala ang timbang ngunit maiiwas din ito. Kapag nawalan ka ng timbang, ang iyong pangkalahatang kalusugan ay nagpapabuti dahil bumuti ang iyong kondisyon sa kalusugan. Ito ang isa sa pinakamahalagang mga tip sa kalusugan na maaari mong sundin dahil ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong mula sa pagbuo ng ilang mga karamdaman.

Pangatlo, isa pa sa pinakamahusay na mga tip sa kalusugan na maaari mong sundin ay upang matiyak na makuha ang iyong taunang pagbaril sa trangkaso. Ang trangkaso ay maaaring ikalat ng mga maliit na butil ng virus kung wala kang regular na pag-shot ng trangkaso. Kahit na malusog ka, ang pagkakaroon ng isang taunang pagbaril ng trangkaso ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga malubhang problema sa kalusugan at karamdaman sa hinaharap. Kung hindi ka sigurado kung saan makakahanap ng isang tip sa kalusugan na makakatulong sa iyong mabawasan ang iyong mga kadahilanan sa peligro para sa mga problema sa kalusugan, bisitahin ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga. Ang iyong doktor ng pangunahing pangangalaga ay magagawang magbigay sa iyo ng mahahalagang tip sa kalusugan na makakatulong sa iyo na mabawasan ang mga panganib ng sakit at karamdaman.

Ito ang tatlo sa pinakamahalagang hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kalusugan ngayon. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng bawat hakbang na ito, maaari mong mapabuti ang iyong kalidad ng buhay nang kapansin-pansing. Mahalagang tandaan na kung hindi mo matitingnan ang buong artikulo, maaari kang makaligtaan sa ilang mahalagang impormasyon sa kalusugan.